Mulailah dengan menetapkan waktu singkat setiap hari—misalnya lima hingga sepuluh menit—untuk menulis tanpa penilaian. Konsistensi lebih penting daripada panjang tulisan.
Pilih alat tulis yang Anda nikmati, apakah pena favorit atau buku catatan dengan kertas yang nyaman. Kenyamanan fisik mendorong kebiasaan agar terasa lebih mudah dilakukan.
Gunakan prompt sederhana seperti tiga hal yang Anda syukuri, satu ide untuk hari ini, atau satu hal yang membuat Anda tersenyum. Prompt membantu mengarahkan tulisan tanpa membuat bingung.
Jangan terlalu memikirkan tata bahasa atau kesempurnaan; biarkan tulisan mengalir sebagai cara merekam pikiran. Menulis bebas sering kali memberi kejelasan dan rasa ringan.
Jika suka, buat rutinitas menjelang tidur untuk menutup hari—catat satu pelajaran kecil atau momen berharga. Ritual seperti ini memberi struktur dan rasa penutupan.
Simpan jurnal di tempat yang mudah dijangkau agar godaan menunda berkurang. Ritual yang mudah diakses cenderung lebih mudah dipertahankan.
Sekali seminggu, luangkan waktu singkat untuk membaca kembali entri tertentu dan mencatat pola atau ide yang ingin dikembangkan. Refleksi ringan membantu memberi arah tanpa tekanan besar.